Sklandydami palenkite viršutinę kūno dalį į priekį, suformuodami maždaug 60-70 laipsnių lanką, o akis žiūrėkite į priekį apie 10 metrų. Jūsų šlaunys turi sudaryti maždaug 140 laipsnių kampą su viršutine kūno dalimi, o keliai turi būti šiek tiek sulenkti 80 laipsnių kampu. Atpalaiduokite viršutinę kūno dalį, šiek tiek įtraukdami krūtinę ir pečius, o klubus šiek tiek pakelkite atgal. Laikykite šiek tiek sulenktas kojas pusiau pritūpę, koordinuodami rankų judesius su kojomis, kad stabilizuotumėte kūną.
Sklandydami atgal, iš pradžių laikykite svorį ant kairės kojos, žingsniuokite pusę žingsnio į priekį dešine koja atsukta į sieną ir atsispauskite, tada perkelkite svorį į dešinę pėdą ir slyskite S{0}}forma. Sklandydami atgal, būkite atsargūs, kad neiškištumėte klubų; galite pusiau-pritūpti, žiūrėti atgal ir šiek tiek perkelti svorį atgal, kad pastūmėtumėte kūną į priekį. Kitas būdas yra pusiau-pritūpti suglaudus kojas, rankomis atsispausti į sieną ir tada pakelti pėdas atgal V-forma, slystant atgal, ty stumti kaire koja į kairę, o dešine koja į dešinę.
